Ai nevoie de ore întregi la sală, în fiecare săptămână, ca să trăiești mai mult? Probabil că nu. Un nou studiu amplu sugerează că, în cazul antrenamentului de forță, beneficiile maxime pentru reducerea riscului de mortalitate apar la aproximativ 90–119 minute pe săptămână. Peste acest prag, cercetătorii nu au observat o reducere suplimentară clară a riscului.
Studiul, publicat în British Journal of Sports Medicine, a analizat datele a 147.374 de participanți, urmăriți în trei cohorte mari timp de până la 30 de ani: Health Professionals Follow-up Study, Nurses’ Health Study și Nurses’ Health Study II. Participanții erau profesioniști din domeniul sănătății, ceea ce contează: nu vorbim despre un eșantion perfect reprezentativ pentru întreaga populație.
Ce înseamnă „antrenament de forță…
Stiripesurse.ro
Cât antrenament de forță este suficient pentru o viață mai lungă?
