Saptamana aceasta am pregatit videouri cu 7 femei executand unele dintre cele mai valoroase exercitii cu greutati. Un mic imbold pentru femei de ziua lor sa se antreneze eficient folosind greutati mari fara a isi face griji de a creste prea mult in masa musculara sau de a isi pierde feminitatea.

 
Flotari executate corect doar cu greutatea corpului

 
Podul fundului executat cu 125kg

12 indreptari cu 85kg

 
Impins pentru umeri cu bara

 
Tractiuni cu 25kg in plus de grutatea corpului

 
18 genuflexiuni cu bara in fata cu 66kg

 
Sportiva la 12 an… citeste mai mult