Exercițiile cardio sunt unele dintre cele mai eficiente moduri de a arde mai multe calorii și a diminua cantitatea de grăsime. De fapt, un studiu din Journal of Strength and Conditioning Research arată că alergarea pe bandă poate arde mai multe calorii decât ridicarea greutăților la același nivel de efort. Dar există și alte modalități eficiente pentru o porție bună de transpirație fără a număra kilometri, potrivit Prevention.com.