Patru carențe de vitamine care duc la un somn agitat, întrerupt sau chiar la insomnie
Nutriția îți influențează și somnul, iar dacă nu reușești să dormi noaptea, de vină poate fi lipsa unor nutrienți.
Pe lângă rolul său esențial în dezvoltarea oaselor, calciul este important și pentru un somn sănătos. Calciul calmează sistemul nervos și te ajută să adormi. În perioadele stresante nivelul calciului în organism scade rapid și îți afectează și somnul.
Surse bune de calciu sunt lactatele, fasolea, nucile, semințele,â și brocoli.
Dacă te hotărăști să iei suplimente de calciu, înainte de culcare, nu uita să iei și vitamina D, pentr… citeste mai mult Vezi sursa