Culcati-va pe o banca orizontala. Apucati o haltera cu priza in pronatie si intindeti bratele perpendicular pe corp. Distanta intre maini trebuie sa fie mai mica decat latimea umerilor. Inspirati si indoiti membrele superioare din cot, coborand haltera spre frunte, …
Stiripesurse.ro
