Asezati pe podea o haltera in fata voastra. Mentinand picioarele in extensie (genunchii blocati), talpile putin departate si spatele drept, aplecati-va pana cand trunchiul devine paralel cu solul si apucati haltera cu o priza in pronatie. Inspirati si indreptati spatele …
Stiripesurse.ro
