Diminețile reci pot fi o provocare serioasă când vine vorba de a te trezi și a începe ziua plin(ă) de energie. Temperaturile scăzute ne pot face să ne simțim amorțiți și mai puțin motivați să facem mișcare. Totuși, câteva exerciții eficiente, adaptate pentru aceste momente, pot încălzi corpul rapid și pot da tonus pentru întreaga zi. Iată ce poți face în diminețile friguroase pentru a te activa și a te simți bine.
Încălzirea generală – mișcări lente și controlate
Începe cu mișcări ușoare care să activeze întregul corp: rotiri ale capului, ale umerilor, balansări ale brațelor și ale picioarelor. Aceste exerciții îți vor crește treptat temperatura corpului și vor pregăti mușchii pentru activitatea mai intensă.
Fă fiecare mișcare cu atenție, timp de 3-5 minute, pentru a stimula circulația s…