Pentru a-ți sculpta mușchii coapsei interioare, antrenorul de fitness Marius Bujoreanu ne recomandă ridicări ale abdomenului și feselor. Sunt implicate mai multe grupe de mușchi, așa că veți face febră musculară, la mușchii fesieri, ai spatelui și coapse.
„Întinde-te pe spate, picioarele îndoite, și cu labele picioarelor întinse pe sol. Pune o pernă sau o minge de pilates între genunchi. Ridică șoldurile și rămâi în poziția asta. Acum strânge și depărtează perna sau mingea cât de repede poți timp de 30 de secunde. Coboară cu spatele la sol și odihnește-te
Stiripesurse.ro
