Exercițiile de mindfulness și meditația îți antrenează creierul să fie concentrat și calm. Având o concentrare mai bună ești mai productiv, te simți mai mult în controlul propriei vieți și ești mai fericit. Mindfulnessul conduce către niveluri mai mici de stres, ceea ce la rândul său reduce anxietatea și depresia, dar în același timp reducând și probleme fizice precum psoriazisul, durerișe cronice, hipertensiunea arterială și mute altele.