Fructele sunt adesea prezentate ca soluția universală pentru o alimentație sănătoasă, dar realitatea este mai nuanțată. Voi trece în revistă zece fructe frecvent promovate, analizând beneficiile dovedite științific, limitările și situațiile în care consumul trebuie moderat. Scopul nu este idealizarea, ci o evaluare critică și practică pentru a integra fructele inteligent în dietă.
Metodologie și criterii de selecție
Am ales fructele pe baza frecvenței recomandărilor nutriționale, conținutului nutrițional (vitamine, fibre, antioxidanți), disponibilității și dovezilor privind efectele asupra sănătății. Pentru fiecare vom menționa beneficiile principale, contraindicațiile frecvente și sugestii practice de consum.
Top 10 fructe: evaluare critică
1. Măr
Beneficii
Mărul este sursă bună de fibre …
Stiripesurse.ro
