Într-o epocă a super-alimentației și a sfaturilor contradictorii, ideea că anumite alimente pot „crește reziliența” organismului devine rapid un slogan. Acest articol nu vinde mituri: analizează critic 10 alimente cu dovadă științifică rezonabilă, evidențiind beneficiile reale, limitările și contraindicațiile practice pentru a transforma recomandarea generală în decizii concrete.
Metodologie și criterii de selecție
Am ales alimentele pe baza combinației dintre densitatea nutrițională, data clinică privind inflamația, imunitatea și recuperarea (reziliența), precum și accesibilitate. Am exclus suplimente izolate ca proteine/antioxidanți, concentrându-mă pe alimente integrale. Pentru fiecare tip de aliment evaluăm: mecanismul teoretic, dovezile practice și riscurile/cadrul de utilizare.
Lista…
Stiripesurse.ro
