Unul dintre cele mai comune motive pentru care oamenii renunță la mișcare este lipsa de timp. Între serviciu, familie și responsabilități zilnice, sportul ajunge de multe ori pe lista de „mai târziu”. Totuși, vestea bună este că nu trebuie să petreci ore întregi la sală pentru a te menține activ. Există exerciții rapide, eficiente și ușor de integrat în programul tău, indiferent cât de încărcată este ziua. Hai să descoperim câteva metode practice prin care poți face sport chiar și atunci când timpul pare să nu-ți fie aliat.
Antrenamentele de tip HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) este una dintre cele mai eficiente forme de mișcare pentru persoanele ocupate. Acest tip de antrenament presupune alternarea perioadelor scurte de efort intens cu pauze active. De exemplu:
30 de secunde…