Umerii sunt una dintre cele mai importante părți ale corpului, având un rol esențial în multe mișcări zilnice și exerciții fizice. Umerii puternici și flexibili îți permit să ridici greutăți, să îți îmbunătățești postura și să previi accidentările. În același timp, umerii tensionați pot duce la dureri și disconfort, mai ales după perioade lungi de stat la birou sau în urma antrenamentelor intense. În acest ghid, îți voi prezenta cele mai eficiente exerciții pentru întărirea și relaxarea umerilor, pentru a-ți îmbunătăți atât forța, cât și flexibil
Stiripesurse.ro
