Ai vrea să te culci mai devreme, însă îți este greu să adormi? Ți se întâmplă să butonezi telecomanda sau telefonul ore întregi până să reușești să dormi? Iată ce poți face pentru a adormi în mai puțin de un minut. 

Soluția pentru a-ți face creierul ”să tacă” este regula de respirație 4-7-8. Metoda a fost dezvoltată de către un doctor din cadrul Universității Harvard, Andrew Weil, care a studiat ani de zile respirația și meditația și felul în care acestea pot fi folosite pentru a adormi mai ușor și pentru a scăpa de stres.
Metoda este foarte ușor d… citeste mai mult