Articolul de fata raspunde direct la intrebarea: cate calorii are un mar rosu si cum variaza valoarea energetica in functie de marime, varietate si metoda de preparare. Vei gasi cifre actualizate (consultate in 2026) din baze de date oficiale si recomandari practice pentru a integra marul rosu in alimentatia zilnica, tinand cont de fibre, zaharuri, satietate si obiectivele tale de sanatate. Sunt incluse comparatii, liste rapide si repere din ghidurile OMS, EFSA si USDA.
Ce inseamna caloriile unui mar rosu in termeni practici
Un mar rosu crud, cu coaja, are in medie aproximativ 52 kcal la 100 g, potrivit bazei USDA FoodData Central (date consultate in 2026). Un mar mediu cantareste de obicei in jur de 182 g, ceea ce inseamna aproximativ 95 kcal pe fruct. Raportat la un necesar de 2000 kcal/…
Stiripesurse.ro
