Acest articol raspunde direct la intrebarea cata energie furnizeaza o nectarina si cum variaza valoarea calorica in functie de marime, coacere si prelucrare. Vei gasi cifre concrete pentru portii uzuale, comparatii cu alte fructe si explicatii utile pentru dieta, slabire si sport. Datele nutritionale sunt sustinute de surse recunoscute precum USDA FoodData Central, EFSA si recomandari OMS.
Ce inseamna calorii la o nectarina: valori de baza
Nectarina este un fruct cu densitate calorica redusa, iar majoritatea energiei provine din carbohidrati naturali (zaharuri si fibre). Conform bazei de date USDA FoodData Central (actualizata in 2024), 100 g de nectarina cruda ofera aproximativ 44 kcal. Un fruct mediu cantareste in mod obisnuit 130–140 g, ceea ce inseamna 57–62 kcal per bucata, in timp ce…
Stiripesurse.ro
