Cât trebuie să dormi după 60 de ani. Numărul de ore care îți protejează creierul și inima. Odată cu înaintarea în vârstă, mulți oameni încep să adoarmă mai devreme, se trezesc în zori și au impresia că organismul lor pur și simplu nu mai are nevoie de atât de mult somn. Specialiștii avertizează însă că este o confuzie frecventă. După 60–65 de ani, somnul se schimbă, dar necesarul nu scade dramatic. Pentru majoritatea adulților în vârstă, ținta rămâne în jurul a 7–8 ore pe noapte, iar nopțile de numai 5–6 ore nu ar trebui considerate automat „normale pentru vârstă”.
National Sleep Foundation recomandă persoanelor de 65 de ani și peste între 7 și 8 ore de somn pe noapte, în timp ce National Institute on Aging (NIA) folosește un interval ceva mai larg, de 7–9 ore, subliniind că adulții în vâr…
Stiripesurse.ro
Cât trebuie să dormi după 60 de ani. Numărul de ore care îți protejează creierul și inima
