Trezitul de dimineata este o problema pentru multi dintre noi, insa exista anumite trucuri care ne ajuta sa trecem mai usor peste asta.
1. Fa sport dimineata si seara, mai ales in timpul sezonului rece. Conform unor studii, exercitiile de seara pot fi foarte eficiente.
2. Incearca sa nu te uiti la televizor dupa ora 8 seara. Expunerea la lumina albastra emanata de ecrane suprima producerea melatoninei, hormonul responsabil de somn.
3. Fa o plimbare in pauza de pranz. Petrecerea a cat mai mult timp in aer liber va creste sansele de a obtine un somn bun si o trezire mai putin chinuitoare.
4. F
Stiripesurse.ro
