Unora le este pofta de ciocolata, altora de ceva sarat. Oricare ar fi pofta ta, uneori este atat de puternica incat te face sa lasi totul balta si sa te duci la frigider sau la primul magazin.
Pofta de un anumit aliment este modul prin care corpul iti spune ca duce lipsa de vreo substanta. De cele mai multe ori insa alimentul de care “iti este pofta” nu are nicio legatura cu ceea ce iti cere de fapt corpul. Si asa ajungi sa te intrebi de ce dietele nu functioneaza sau de ce sanatatea ta este din ce in ce mai precara…
Sa vedem de ce ii este pofta corpului tau in realitate….
Daca ti-e pofta de ciocolata.
Ai nevoie de magneziu. Il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe.
Daca simti nevoia de ceva dulce.
Ai nevoie de:
– crom pe care il gasesti in brocoli, struguri, branza, fasole boabe, pui, ficat de vitel
– carbon pe care il gasesti in fructe proaspete
– fosfor pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume, fulgi
– tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide
Daca ai manca in continuu paine.
Ai nevoie de azot. Il gasesti in mancaruri proteice: peste, carne, fasole boabe, nuci
Daca ti-e pofta de grasimi (inclusive chipsuri), prajeli
Ai nevoie de calciu. Il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, napi
Daca simti nevoia tot timpul de cafea sau ceai
Ai nevoie de:
– fosfor pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume, fulgi
– sulf pe care il gasesti in galbenusul de ou, ardei rosii, usturoi, ceapa
– sare, fier,pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre
Daca simti nevoia de alcool sau pastile care sa te relaxeze
Ai nevoie de:
– proteine pe care le gasesti in carne de pui, de porc, nuci, lactate, fructe de mare
– calciu pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, napi
– potasiu pe care il gasesti in masline negre, cartofi, spanac, verdeturi amare
Daca ti-e pofta de ceva rece sau cu gheata.
Ai nevoie de fier. Il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre
Daca ti-e pofta de bauturi acidulate.
Ai nevoie de calciu. Il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, nap
Daca simti nevoia de ceva sarat.
Ai nevoie de cloruri. Le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare
Daca vrei sa bei ceva, dar nu stii exact ce.
Ai nevoie de apa. Trebuie sa bei circa 8-10 pahare de lichid pe zi
Daca simti nevoia sa rontai ceva.
Ai nevoie de apa. Corpul tau a fost dezhidratat pentru o perioada asa lunga de timp incat nu mai simte nevoie de apa. Trebuie sa bei cat mai multa apa posibil pentru a reveni la normal.
Daca ai anumite pofte in perioada premenstruala
Ai nevoie de zinc. Il gasesti in carne rosie, fructe de mare, radacinoase, salata, legume cu frunze
Daca iti este mai mereu foame
Ai nevoie de:
– silicon pe care il gasesti in nuci, seminte
– tirozina pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale, verdeturi, legume si fructe rosii
– tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide
Daca nu ai pofta de mancare
Ai nevoie de:
– vitamina B1 pe care il gasesti in fasole, nuci, seminte, ficat
– vitamina B3 pe care o gasesti in ton, carne de vita, pui, curcan, porc, legume, seminte
– cloruri pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare
Daca simti nevoia de a suda tigarile
Ai nevoie de:
– silicon pe care il gasesti in nuci, seminte
– tirozina pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale, verdeturi, legume si fructe rosii
Prin urmare, data viitoare cand te mai apuca pofta “de ceva” mananca mai intai ceea ce corpul iti indica in realitate ca are intr-adevar nevoie.