Pe scurt (TL;DR) Creșterea rezistenței la alergat se obține printr-un plan structurat care combină alergări lungi și lente cu antrenamente de intensitate, cum ar fi tempo și intervale. Progresul depinde de consistență, creșterea graduală a volumului cu maxim 10% pe săptămână și o atenție deosebită acordată tehnicii, respirației, nutriției și recuperării. Rezultatele vizibile apar după […]
Stiripesurse.ro
