Multi oameni intreaba cate calorii inseamna un kilogram atunci cand planifica o dieta sau un program de antrenament. Raspunsul scurt spune: aproximativ 7700 kcal pentru 1 kg de tesut adipos, dar realitatea corpului uman este mai nuantata. In randurile de mai jos explicam de ce cifra de 7700 kcal este doar un punct de plecare, cum se schimba calculele in functie de macronutrienti si metabolism, si ce spun modelele si institutiile internationale in 2024–2026.
Ce inseamna, de fapt, un kg in calorii
Regula populara spune ca 1 kg de grasime corporala corespunde la circa 7700 kcal. Aceasta provine din faptul ca tesutul adipos uman contine aproximativ 85% lipide pure, iar 1 g de lipide furnizeaza 9 kcal. In medie, 1 kg de tesut adipos are 7500–7700 kcal stocabile, restul fiind apa si proteine str…
Stiripesurse.ro
