Cat de calorica este o simpla lingurita de miere si cum se compara cu alte indulcitoare? In randurile urmatoare gasesti cifre actuale, explicatii despre variatiile dintre tipurile de miere si recomandari validate de organizatii precum USDA si OMS, ca sa integrezi mierea in meniu fara sa-ti dezechilibrezi aportul zilnic de energie. Totul, cu exemple practice si conversii rapide.
Ce inseamna, in cifre, o lingurita de miere
In 2026, baza de date USDA FoodData Central listeaza mierea la aproximativ 304 kcal per 100 g si circa 82 g carbohidrati per 100 g. O lingurita standard (5 ml) cantareste in medie 7 g daca mierea este fluida, ceea ce inseamna aproximativ 21–22 kcal per portie. Densitatea mare a mierii (in jur de 1,38 g/ml) explica de ce o lingurita aparent mica aduce mai multe calorii deca…
Stiripesurse.ro
