O inimă sănătoasă înseamnă o viață mai lungă și mai echilibrată. Deși genetica joacă un rol important, alimentația zilnică are o influență directă asupra stării vaselor de sânge și a inimii. Consumul regulat al anumitor alimente bogate în nutrienți poate reduce riscul de boli cardiovasculare, poate menține tensiunea arterială în limite normale și poate îmbunătăți circulația. Iată zece alimente care merită să fie nelipsite din dietă.
Somonul și peștele gras
Somonul, macroul, sardinele și heringul sunt surse excelente de acizi grași Omega-3. Aceștia reduc inflamația, scad trigliceridele și ajută la menținerea ritmului cardiac în parametri normali. Două porții de pește gras pe săptămână pot face o diferență notabilă pentru sănătatea cardiovasculară.
Nucile și migdalele
Pline de grăsimi să…