Cat de multe calorii trebuie sa arzi pe zi ca sa slabesti depinde de diferenta dintre energia pe care o consumi si energia pe care o cheltui. In randurile urmatoare vei afla cum se calculeaza deficitul caloric, ce rol au activitatea fizica si metabolismul si cate calorii este realist si sigur sa arzi in fiecare zi. Scopul este sa obtii un plan sustenabil, ancorat in date recente si ghiduri recunoscute international.
De ce conteaza cate calorii arzi pe zi
Slabirea apare atunci cand creezi un deficit energetic: cheltui mai multe calorii decat consumi. Regula practica folosita pe scara larga spune ca aproximativ 7.700 kcal corespund la 1 kg de tesut adipos. Desi cifra nu este perfecta pentru fiecare individ, ea ramane un reper util pentru planificare. Daca urmaresti sa pierzi 0,5 kg pe saptam…
Stiripesurse.ro
