Cum să integrezi alimentele bogate în calciu fără lactate este o preocupare legitimă pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, alergii, preferințe vegane sau care pur și simplu doresc să reducă produsele de origine animală. Calciul este esențial pentru sănătatea oaselor, a dinților, a mușchilor și a sistemului nervos, însă laptele nu este singura sursă relevantă. O alimentație bine structurată poate asigura necesarul zilnic de calciu exclusiv din surse vegetale și alternative naturale.
Ideea că lactatele sunt indispensabile pentru aportul de calciu este depășită. Există numeroase alimente bogate în calciu fără lactate, ușor de integrat în mesele zilnice. Cheia este diversitatea și constanța, nu consumul ocazional al unui singur aliment.
Legumele verzi cu frunze sunt unele dintre cele ma…
Stiripesurse.ro
