Ce fructe poți consuma înainte de culcare: Sunt sănătoase și au puține calorii. O masă ușoară și bine aleasă, servită târziu seara, vă poate ajuta să dormiți mai bine, atâta timp cât nu conține cofeină, prea mult zahăr sau prea multe lichide.
Recomandările nutriționale și clinice susțin regula simplă de a alege alimente ușoare pentru stomac, în porții moderate și cu nutrienți care participă la sinteza melatoninei și serotoninei. Dintre fructe, kiwi, cireșele și ananasul se remarcă în mod special.
Kiwi: un fruct mic cu un efect neașteptat de bun asupra somn
Stiripesurse.ro
