Nu mai e un secret pentru nimeni că vitamina C este cel mai bun prieten al imunității. Nu este nevoie de suplimente alimentare pentru a ne asigura cantitatea necesară zilnic de vitamina C, pentru că aceasta poate fi procurată din fructe și legume proaspete.
Doza zilnica recomandata de vitamina C depinde de mai multi factori. Potrivit Mayoclinic.com, barbatii ar trebui sa isi asigure o doza de 90 de mg zilnic, femeile – 75 de mg, femeile insarcinate – 85 de mg, femeile care alapteaza – 120 de mg. De asemenea, fumatorii pot creste doza cu 35 de mg pe zi, insa nu este re
Stiripesurse.ro
