Un organism sănătos se menţine cu o alimentaţie echilibrată. Asigurati-vă că mesele zilnice au un conţinut echilibrat de nutrienţi: proteine, glucide, vitamine minerale şi apă.
Este bine de ştiut că aportul alimentar zilnic trebuie să provină din trei mese principale şi două gustări.
Micul dejun – are o importanţă deosebită, deoarece trebuie să asigure energia şi nutrienţii necesari desfăşurării activităţilor din prima parte a zilei, care sunt şi cele mai solicitante. Este bine ca acesta să ofere 20-30% din necesarul caloric zilnic.
Masa de prânz ̵
Stiripesurse.ro
