Alimentaţia potrivită este importantă, dar și somnul are un rol major în prevenirea asteniei de toamnă. Asigură-te că te odihnești suficient și încearcă alimentele care îți dau energie toamna și te feresc de astenie.
Mere
Bogate în flavonoizi, antioxidanți puternici, merele sunt fructe pe care este indicat să le consumi zilnic toamna. Proprietățile antiinflamatoare și antialergice ale substanțelor complexe din mere îți protejează sănătatea și nu permit instalarea asteniei pe fondul unei infecții sau al stresului în exces. Efectele cele mai bune le obții dacă mănânci mere dimineața sau la prânz, nu seara.
Cacao
Una dintre cele mai bogate surse de magneziu, cacaoa este un energizant ideal pentru toamnă. Dacă o preferi sub formă de ciocolată, alege variantele care au peste 75-80% cacao. Sunt puțin mai amare, dar energia naturală te ajută să previi instalarea asteniei de toamnă.
Miere
Poate cea mai puternică sursă de energie naturală, mierea are proprietăți antibacteriene și antimicrobiene pentru a-ți crește imunitatea, dar este și delicioasă. O linguriță de miere poate fi suficientă pentru un plus de energie, iar acest aliment natural poate fi consumat cel mai ușor toamna pentru a preveni simptomele asteniei.
Citeşte mai multe pe eva.ro.
