5-4-3-2-1: Tehnica care te ajută să faci față anxietății copleșitoare. Anxietatea se manifestă sub forma unor gânduri dificil de controlat. Deși sprijinul pe termen lung este important, în momente ca acestea este nevoie de metode simple și imediate de calmare a minții. Una dintre aceste metode nu se concentrează pe schimbarea gândurilor, ci pe reconectarea cu lumea din jur, iar tehnica de ancorare 5-4-3-2-1 este exact asta. Să aruncăm o privire.
Este un exercițiu senzorial. Prin practica conștientă, acesta mută atenția de la gândurile anxioase către momentul prezent. Este ieftin, portabil, iar dovezile sugerează că ajută la ruperea spiralei anxietății și la îmbunătățirea reglării emoționale.
5 lucruri pe care le poți vedea
Privește în jurul tău și găsește cinci lucruri pe care le vezi în a…
Stiripesurse.ro
5-4-3-2-1: Tehnica care te ajută să faci față anxietății copleșitoare
Articole similare
Articolul precedent![]( "Cel mai puternic ”medicament” pentru sănătatea creierului și a inimii")
Articolul următor![]( "Cum este prevenită risipa alimentară de către Samsung prin frigiderul French Door Beespoke AI?")