Pregătirea pentru silueta de plajă este bine să înceapă din timp, prin sport și alimentație sănătoasă. Mulți dintre noi obișnuiesc, însă, să tragă din greu abia în ultimele săptămâni înaintea vacanței. Există trei tipuri de exerciții, incluse și în circuitul de la Bodyshape, care au dovedit că sunt eficiente în cazul femeilor pentru a obține picioare tonifiate. Flavius Ursachi, Head Coach la Bodyshape Transformation Center, explică în ce mod pot fi realizate cele trei tipuri de exerciții: Bulgarian Split Squats, Fandări laterale și în față, Genuflexiuni