După o zi încărcată la serviciu, ai nevoie de un masaj relaxant. Înainte să începi mișcările propiu-zise, după duș, aplică pe corp un ulei. Acesta menține căldura corpului și face ca masajul să fie mai eficient.
Primele 5 minute
Masează gâtul și umerii. Așază mâna dreaptă pe umărul stâng și degetul mare undeva la baza gâtului. Presează asupra umărului și mișcă degetul, de-a lungul bazei gâtului. Fă aceeași mișcare și pe dreapta, cu mâna stângă
Următoarele 5 minute
Pentru spate, poți folosi 2 mingi de tenis băgate într-o șosetă. Te întinzi, iar
Stiripesurse.ro
